通过健身减肥的愿望似乎只能是一个愿望
发布时间：2016-09-21 10:34:10 来源于：CBF聚焦网
摘要：一提到减肥，人们总是认为运动必不可少。虽然运动有益身心健康，但它真的无法在减肥这件事情上有任何“杰出成就”。
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一提到减肥，人们总是认为运动必不可少，因为在潜意识里，逻辑预判的结论告诉我们：基于质量守恒定律，要保证热量的收支平衡，运动几乎就是决定减肥计划成败的关键所在。然而科学家常年跟踪调查研究的结果却证实，虽然运动有益身心健康，但它真的无法在减肥这件事情上有任何“杰出成就”。
各种形式的运动（专业运动员的高强度训练除外）事实上只消耗了日常摄入卡路里的一小部分。即便你积极的健身锻炼，真正因此而被消耗掉的热量也是有限的。超过了一定的度，你就只是单纯的在消耗体内留存的水分而已。肥胖研究专家亚历西亚·克莱维滋（Alexxai Kravitz）强调人体能量消耗系统里主要有三个构成成分。其一是人体的基础代谢率，也就是在人体进行任何其他消耗热量行为时维持人体各项技能正常运作的热量消耗程度。这个代谢率相当具有个体性，它也是造成有人怎么也吃不胖，而有的人喝水也能胖的根本原因。
人体能量消耗系统里另外两个构成成分分别是消化分解食物时的能量消耗以及在进行物理运动时的能量消耗。基础代谢是一个几乎完全由遗传因素控制的机能，而不幸的是基础代谢又占到了人体总的热量消耗水平的80%以上。通过运动消耗掉的热量只占到总消耗量的10%到20%，而消化食物同时被消耗掉的热量就更少了。这种悬殊的消耗能力区别也说明，想要依赖在健身房里消耗掉饮食摄入的过多热量的愿望也就至多只能是一个愿望了。
（责任编辑：岳未央）
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