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中医专家冬藏养生6个建议


来源于:三九养生堂

摘要:冬天到了,天气变得寒冷,许多人惧怕严寒会躲进空调房里。

冬天到了,天气变得寒冷,许多人惧怕严寒会躲进空调房里。然而长期待在空调室会引起一些空调综合症以及一些疾病的发生,使得我们的身体健康受到威胁,那么冬季我们该如何养生呢?什么是冬藏?中医专家对冬藏有哪些建议?

冬藏养生6建议

一、冬天养生为什么要“藏”?

冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了“天人相应”的中医原理。俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”《内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”明确指出,人若不知冬季养藏之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。

冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律

二、冬藏养生补肾固原为本

肾主水,《内经》有“肾者水脏,主津液”,指肾主人体内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精,以输布滋养全身;代谢后的水液,则化为汗、尿和气排出体外。

三、关弘波教授关于冬藏养生的五个建议

1.保暖避寒,即潜阳

中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

“三九、四九,关门缩手。”关教授说人们在冬天就应当保暖避寒,护藏阳气。尤其现在年轻人总是穿得很薄,这是不合适的,应该多穿点,以免为将来埋下病根。腿脚、腰背都是保暖的重点部位。冬天一定要多多晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒背部。

手脚冰凉的人可多喝生姜红糖水,生姜最好是自己切几片新鲜的。

手脚冰凉的人可多喝生姜红糖水,生姜最好是自己切几片新鲜的

2.保肝养肾

肾为先天之本,属水,肝属木,冬天养肾,肾好了,水生木,肝的生发功能就会得到滋养,春天才有生发之力。不过冬天保护的阳气,不仅仅是指肾阳。

(1)少喝酒,如果要喝,每天以半两为限,这样才能养生防寒不伤身。

(2)早睡早起。

(3)性生活要节制。

(4)不要生气。

 




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